Tuyến giáp là tuyến nội tiết điều chỉnh quá trình trao đổi chất và điều hòa hoạt động của các tế bào trong cơ thể. Nếu hormon tuyến giáp bị thiếu hụt thì mọi hệ thống trong cơ thể sẽ chậm lại, mệt mỏi, tăng cân, táo bón, tóc rụng, da khô... Một số thói quen thường ngày có thể là nguyên nhân làm trầm trọng các vấn đề tuyến giáp.
Bỏ túi ngay 5 việc dưới đây để phòng tránh bệnh tuyến giáp
1. Chấm dứt chế độ ăn kiêng
Bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng bằng cách giảm lượng calo, ăn ít đi, tăng cường tập thể dục. Việc ăn kiêng có thể giúp giảm cân, hoặc hiệu quả cho bạn để kiểm soát các bệnh lý khác nhưng không phải thích hợp cho những bị bệnh tuyến giáp. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism phát hiện ra rằng nhịn ăn giảm 53 % mức nồng độ T3 trong huyết thanh (hoóc môn tuyến giáp hoạt động) và tăng đến 58% lượng hormon tuyến giáp ở dạng không hoạt động (RT3).
Trong cơ thể, gan có nhiệm vụ chuyển đổi T4 (hoóc môn tuyến giáp hoạt động kém hơn, được coi là hoocmon lưu trữ) thành RT3 như một cách để loại bỏ sự thừa hormon. Trong tình huống lượng calo cung cấp cho cơ thể thấp, cơ thể sẽ tiết kiệm năng lượng bằng cách giảm tác dụng của hormon tuyến giáp thông qua việc chuyển đổi các hormon này thành dạng không hoạt động và thải trừ ra khỏi cơ thể. Kèm theo chế độ ăn kiêng, lượng cortisol do tuyến thượng thận tiết ra cũng dần tăng lên và chúng cũng gây phản ứng không tốt đối với tuyến giáp.
Do đó, để bảo vệ tuyến giáp của mình, bạn cần tránh ăn kiêng và nên thực hiện đầy đủ các bữa ăn trong ngày với lượng calo cần thiết đảm bảo các hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
2. Không tập luyện quá sức
Tương tự như việc thiếu hụt năng lượng do ăn kiêng, tập thể dục quá mức sẽ làm nồng độ cortisol tăng cao, gây ức chế hoạt động của tuyến giáp và làm giảm quá trình chuyển đổi T4 thành T3 trong máu. Điều này đồng nghĩa với việc tăng cao nồng độ T3 dạng không hoạt động RT3. Hậu quả cuối cùng là tình trạng tăng mỡ bụng, giảm bớt hoạt động cơ bắp, giảm hoocmon tuyến giáp và tăng cảm giác thèm ăn.
Tập luyện quá sức có thể là nguyên nhân gây bệnh tuyến giáp
Lời khuyên đưa ra là bạn nên tập luyện mỗi ngày 30-40 phút, và không nên tập gắng sức, nên lựa chọn các môn thể thao vừa sức, kiểm soát nhịp tim.
3. Bảo vệ bản thân chống lại tia X
Tuyến giáp là một trong những cơ quan nhạy cảm nhất với nguy cơ bị bức xạ - cho dù đó là từ X-quang nha khoa, chụp X quang tuyến vú, MRI hay tia bức xạ nói chung trên các phần khác của cơ thể. Một nghiên cứu của Viện Ung thư quốc gia Hoa Kỳ tiến hành so sánh số lần tiếp xúc X-quang nha khoa ở một nhóm bệnh nhân ung thư tuyến giáp và một nhóm đối chứng. Kết quả nhận được cho thấy, X quang nha khoa có khả năng gây phát triển ung thư tuyến giáp tăng gấp đôi. Những bệnh nhân tiếp xúc trên 10 lần với tia X có nguy cơ phát triển ung thư gấp 5 lần so với những người không chụp X quang nha khoa.
Để bảo vệ bản thân và tuyến giáp, người bệnh cần sử dụng các thiết bị bảo hộ vùng cổ, ngăn bức xạ khi tiếp xúc với tia X Quang, đặc biệt đối với trẻ em và thanh thiếu niên.
4. Ngừng hút thuốc!
Mọi người nên biết rằng hút thuốc lá có hại cho sức khoẻ, nhưng đối với những người có khuynh hướng bệnh tuyến giáp, nó có thể làm bạn có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh lý tuyến giáp. Nhiều thành phần của khói thuốc, từ thiocyanate đến nicotine có thể làm tăng bài tiết iốt và do đó ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp của chúng ta. Các nhà khoa học khuyến cáo rằng hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến mức hormone tuyến giáp bằng cách ảnh hưởng đến enzym chuyển đổi dạng hoạt tính của hoóc môn tuyến giáp sang dạng không hoạt động. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto, một bệnh lý tự miễn thường gặp gây suy giáp.
5. Theo dõi bằng xét nghiệm máu
Trước khi bệnh tuyến giáp được chẩn đoán, bạn có thể có dấu hiệu cảnh báo như tăng nồng độ các kháng thể tuyến giáp, phổ biến nhất là viêm tuyến giáp Hashimoto. Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tuyến giáp thì việc xét nghiệm máu định kì để kiểm tra và phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh lý tuyến giáp.
Để hạn chế các yếu tố gây tình trạng tăng cường miễn dịch của cơ thể, người mắc phải hạn chế các thực phẩm dễ bị dị ứng, gây viêm, và bổ sung selen vừa đủ cho cơ thể.
