Dược sĩ Thanh Tâm
Để kiểm soát tốt bệnh suy tuyến giáp không thể không kể đến một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý cũng như một chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Do đó, để quản lý tốt bệnh lý suy giáp, hãy thực hiện theo các hướng dẫn dưới đây!
Suy giáp có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, chậm chạp, và có thể làm bạn khó tập trung hơn, ngay cả khi bạn đang dùng thuốc cho tuyến giáp là levothyroxine (một loại liệu pháp thay thế hormone tuyến giáp và cách điều trị phổ biến nhất cho chứng suy giáp). Do đó, người bệnh để thoát khỏi các triệu chứng của suy giáp một cách an toàn và hiệu quả thì người bệnh không thể bỏ qua các biện pháp thay đổi lối sống.
Suy giáp nên ăn gì?
Mặc dù không có chế độ ăn cụ thể cho bệnh nhân suy giáp, nhưng người bệnh nên tăng cường trong bữa ăn của mình các loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, chất đạm và chất béo lành mạnh. Và để giữ mức năng lượng cho cơ thể ổn định, bạn có thể ăn các bữa ăn nhỏ trong cả ngày.
Tăng cân là triệu chứng chung của chứng suy giáp, vì vậy ăn uống tốt cũng có thể giúp người bệnh duy trì cân nặng khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm (ví dụ như thực phẩm giàu chất xơ) và chất bổ sung (ví dụ như sắt, canxi) có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu thuốc tuyến giáp levothyroxine, vì vậy hãy chú ý ăn các thực phẩm này xa thời điểm uống thuốc.
Đi bộ và yoga rất tốt cho người suy giáp
Bạn đã biết tập thể dục tốt cho sức khỏe như thế nào, nhưng thông thường người bệnh không thực hiện thường xuyên và kiên trì, đặc biệt là không lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp. Tập thể dục giúp tăng chuyển hóa của cơ thể, tiêu thụ các năng lượng dự trữ từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng, cũng như giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
3 loại bài tập thể dục tốt cho người suy giáp là: aerobic (các bài tập tốt cho tim mạch, đi bộ và yoga. Nếu bạn mắc kèm các bệnh lý khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi có bài tập thích hợp.
Thiền định và matxa cũng rất tốt cho bệnh nhân suy giáp
Nhịp sống tấp lập, cuộc sống vồn vã khiến bạn luôn cảm thấy căng thẳng. Điều này không tốt với sức khỏe, nhất là bệnh nhân suy giáp. Do đó, nghỉ ngơi, thư giãn bằng cách thiền định hoặc matxa là liệu pháp tuyệt vời giúp tinh thần bạn thoải mái và có một sức khỏe tốt giúp người bệnh chống lại các triệu chứng của suy giáp. Do đó, hãy dành một chút thời gian cho việc nâng cao sức khỏe và thư giãn sau những giờ làm việc vất vả. Đặc biệt, nếu bạn mắc kèm các bệnh mạn tính thì căng thẳng có thể làm phiền bạn nhiều hơn vì thế hãy lên lịch cho việc thiền định 5 phút mỗi ngày hoặc matxa mỗi tuần một lần.
Đi ngủ sớm luôn là lựa chọn tốt để cân bằng lại cơ thể
Nếu bạn bị chứng suy giáp, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Do đó, thiết lập một kế hoạch ngủ cụ thể và rõ ràng. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày kể cả cuối tuần. Thời gian vàng cho giấc ngủ là từ 7-9 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ vì hay ngủ gật, ngủ gà trong suốt cả ngày, hãy đi thăm khám để có các biện pháp hỗ trợ cho giấc ngủ, và giúp bạn có thể ngon giấc hơn vào buổi tối.
Và mặc dù không có phương pháp chữa trị chứng suy giáp triệt để, nhưng dùng thuốc tây y kết hợp những thay đổi lối sống này có thể giúp bạn sống lành mạnh. Đặc biệt, nhiều người bị suy giáp hiện nay tìm đến phương pháp y học cổ truyền với các sản phẩm từ đông dược an toàn và hiệu quả. Trên thực tế cũng cho thấy, người bị suy giáp sau khi sử dụng các sản phẩm này thì triệu chứng suy giáp cải thiện đáng kể, sức khỏe nâng cao và người mắc tìm lại niềm vui cho cuộc sống.
