8 cách cải thiện các triệu chứng suy giáp!

Các triệu chứng của suy giáp bạn có thể gặp phải bao gồm: da khô, mệt mỏi, táo bón, trầm cảm, dễ cảm lạnh. Lời khuyên tốt nhất cho việc kiểm soát suy giáp là sử dụng thuốc tuyến giáp thường xuyên và đúng liều lượng. Tuy nhiên, không nên bỏ qua các cách đơn giản giúp bạn cải thiện các triệu chứng của suy giáp một cách an toàn và hiệu quả.  

8 cách giúp cải thiện triệu chứng suy giáp hiệu quả

Chống lại sự mệt mỏi

Bà Joan Tremblay, 57 tuổi, một hướng dẫn viên về các vấn đề trong cuộc sống ở Hawaii đã được chẩn đoán bị suy giáp khoảng 5 năm trước, cho biết hàng ngày cô phải tham gia các cuộc hội thảo, việc này đã khiến cô gặp nhiều rắc rối, triệu chứng mệt mỏi của suy giáp cũng ngày càng trở nên nghiêm trọng. Cô nhấn mạnh: “Những giấc ngủ trưa sẽ có vai trò quan trọng giúp cân bằng năng lượng của cơ thể trong một ngày làm việc”. Do vậy, bệnh nhân suy giáp nên có giấc ngủ trưa từ 20 đến 30 phút, bạn không nên ngủ quá sâu và thời gian ngủ trưa quá dài vì nó sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm và hay ngủ gật vào buổi chiều.

Chống cảm lạnh

Tuyến giáp giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, ở bệnh nhân suy giáp, tuyến giáp không sản sinh đủ hormon điều chỉnh thân nhiệt, vì vậy người bệnh thường cảm thấy lạnh hơn bình thường Theo giáo sư Terry F. Davies MD về nội tiết, bệnh tiểu đường và bệnh xương khớp ở Trường Y khoa Icahn, Núi Sinai, New York, người suy giáp hãy chắc chắn ăn mặc phù hợp với thời tiết để đảm bảo không bị nhiễm lạnh. Bệnh nhân suy giáp, cô Mari Selby, 65 tuổi, ở Staunton, Virginia, chia sẻ cô thường mặc áo nhiều lớp kể cả ở trong nhà.  

Ngăn ngừa da khô

Da khô là một biểu hiện phổ biến của người bị suy giáp. Da khô khiến người bệnh khó chịu và tự ti khi giao tiếp. Hiệp hội da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo sử dụng kem dưỡng ẩm để làm mềm da vài lần mỗi ngày. Uống đủ nước cung cấp cho da và cơ thể. Đặc biệt nên tránh xa các loại kem dưỡng da hóa học, nên lựa chọn các loại kem thảo dược an toàn, giúp làm mềm da tự nhiên.

Giảm táo bón

Táo bón là một triệu chứng phổ biến khác của bệnh suy giáp. Một giải pháp giúp cải thiện tình trạng táo bón là đảm bảo cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, gạo tự nhiên, lúa mạch, yến mạch, mì ống mì nguyên hạt, và rau quả như cà rốt, cà chua, cần tây và hoa quả tươi. Để bổ sung hàng ngày thêm rau, củ cải đường, cà rốt, rau bina, thì là, spiralina, hạt chia và hạt lanh với một ít nước cam. Tuy nhiên, người bệnh nên có chế độ cung cấp chất xơ hợp lý để tránh việc ảnh hưởng đến khả năng hấp thu thuốc tuyến giáp.

Kiểm soát cân nặng

Suy giáp gây chậm trao đổi chất, có thể dẫn đến tăng cân. Ăn uống lành mạnh, cân bằng chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc có thể giúp bạn quản lý cân nặng của bạn. Hạn chế các thực phẩm chế biến và những thực phẩm giàu chất béo và đường. Điều trị đúng cách cũng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và các triệu chứng khác của chứng suy giáp. Vì vậy, hãy uống thuốc theo đúng quy định và tránh các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp và khả năng hấp thu thuốc. Sử dụng các thực phẩm như đậu nành, tảo bẹ, và iốt. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng mức tiêu thụ đậu nành cao đã ảnh hưởng bất lợi đến chức năng tuyến giáp của phụ nữ, theo một nghiên cứu. Một nghiên cứu được công bố trong báo cáo BMJ vào tháng 10 năm 2014 cho thấy rằng chế độ ăn kiêng và các thành phần có chứa iod khác có thể phá vỡ chức năng tuyến giáp.

Chống trầm cảm 

Giữ tinh thần thoải mái, tăng cường tập luyện thể dục thể thảo, vận động nâng cao sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao như ngồi thiền, yoga, đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng nâng cao sức khỏe bạn nhé.

Uống thuốc đúng giờ

Để giảm các triệu chứng của chứng suy giáp, điều quan trọng vẫn là việc sử dụng thuốc tuyến giáp đúng giờ và đúng liều lượng. Thời điểm tốt nhất là uống thuốc tuyến giáp trước khi ăn sáng 30 phút. Tuy nhiên, người bệnh có thể uống vào một thời điểm nhất định trọng ngày để đảm bảo thuốc có tác dụng tốt nhất. Các thuốc tây y dùng lâu dài có thể gây ảnh hưởng đến chức năng gan nên người bệnh có thể sử dụng kết hợp cùng các thuốc bổ gan. 

Sử dụng thảo dược

Sản phẩm thảo dược chứa hải tảo (rong biển), ba chạc, bán biên liên, khổ sâm, neem… giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp, tăng hiệu quả kiểm soát các bệnh lý tuyến giáp, cải thiện các triệu chứng của bệnh hiệu quả. Hiện nay, sản phẩm được nhiều người mắc bệnh tuyến giáp bao gồm cả bướu đa nhân tuyến giáp, suy giáp, cường giáp sử dụng cho hiệu quả tốt.