Dược sĩ Thanh Tâm
Hormon tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc điều hòa và kiểm soát các quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Giảm chuyển hóa ở bệnh nhân suy giáp biểu hiện là tình trạng chậm chạm, giảm trí nhớ, kém tập trung, táo bón, sợ lạnh, đầy chướng bụng, tăng cân (do tích nước)… Một số biện pháp dưới đây sẽ giúp tăng chuyển hóa và cải thiện các triệu chứng của suy tuyến giáp.
Bổ sung tuyến giáp tổng hợp.
Nếu đã được chẩn đoán suy tuyến giáp hay thiểu năng tuyến giáp, bạn cần thăm khám bác sĩ nội tiết để có chẩn đoán chính xác nhất và điều trị bằng liều thuốc hormon tuyến giáp tổng hợp. Các công việc cần làm là tiến hành xét nghiệm nồng độ hormon tuyến để có liều thuốc bổ sung hợp lý. Việc đảm bảo nồng độ hormon tuyến giáp trong máu ở ngưỡng bình thường là việc làm cần thiết để đảm bảo việc trao đổi chất của cơ thể diễn ra bình thường.
Tăng cường chuyển hóa với các bài tập thể dục.
Ai cũng nên tập thể dục để nâng cao sức khỏe. Các bài tập tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường sức mạnh đều có vai trò quan trọng giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường chuyển hóa và sử dụng năng lượng trong cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Các bài tập tốt cho tim mạch, bao gồm đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội và thể dục nhịp điệu cũng sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất. Tập luyện thể dục thể thao ở cường độ cao có hiệu quả cải thiện sự trao đổi chất tốt hơn là luyện tập cường độ thấp, vì vậy hãy lựa chọn một môn thể thao hợp lý với cường độ cao hơn tại phòng tập thể dục hoặc ngoài công viên.
Tránh bỏ bữa hay ăn kiêng.
Thiếu dưỡng chất và sợ đói của dạ dày là một nguyên nhân quan trọng gây giảm trao đổi chất. Do đó, việc bỏ bữa hoặc ăn kiêng để giảm cân ở các bệnh nhân suy tuyến giáp là một nguyên nhân gây tình trạng giảm chuyển hóa trầm trọng hơn. Điều này làm gia tăng sự mệt mỏi. Do vậy, hay đảm bảo một chế độ ăn uống vừa phải, đầy đủ dưỡng chất và đủ bữa trong ngày. Một nguyên tắc chung là chia nhỏ các bữa ăn trong suốt cả ngày.
Bỏ bữa, kiêng ăn sẽ gây ảnh hưởng đến tuyến giáp
Tăng cường bổ sung protein, tránh các thực phẩm carbohydrat tinh chế.
Bạn nên ăn uống đầy đủ nhưng suốt cả ngày, nhưng lựa chọn nên chọn các thực phẩm lành mạnh giúp duy trì sự trao đổi chất của cơ thể. Trong chế độ ăn uống nên tăng cường các thực phẩm bổ sung protein và tránh các thực phẩm carbohydrat tinh chế. Các nghiên cứu đã cho thấy một chế độ ăn kiêng có hàm lượng protein cao sẽ giúp đốt chát nhiều calo cho cơ thể.
Bổ sung đủ nước và hạn chế cafein.
75% cơ thể là nước, nước là cần thiết cho mọi hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Do đó, bạn nên uống đủ 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt. Đồng thời, tránh uống quá nhiều chất cafein. Cafein gây tăng lợi tiểu nên có thể khiến cơ thể mất nước.
