Suy giáp gây nên rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày. Chính vì thế, phải làm sao để kiểm soát tốt các triệu chứng của suy giáp là một trong những vấn đề mà người mắc luôn băn khoăn. Bởi đây được coi là bệnh mạn tính và cần phải điều trị suốt đời. Mời các bạn cùng theo dõi nội dung bài viết sau đây.

Thế nào là suy giáp?

Suy giáp là hội chứng xảy ra khi chức năng tuyến giáp bị suy giảm, dẫn tới không sản xuất đủ hormone đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Phụ nữ, đặc biệt là những người khoảng từ 20 – 40 tuổi có khả năng cao mắc phải bệnh lý này.

Suy giáp ít khi gây ra các triệu chứng ở giai đoạn đầu, nhưng theo thời gian, nếu không được điều trị, bệnh có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như: Nhịp tim chậm, tăng cholesterol, béo phì, đau khớp, cơ thể mệt mỏi, táo bón, rụng tóc, da khô, rối loạn kinh nguyệt, vô sinh,… Vậy phải làm sao để kiểm soát tốt các triệu chứng của suy giáp?

>>> XEM THÊM: Cách chữa bệnh suy giáp hiện nay thực hiện như thế nào?

4 điều bạn cần làm ngay để kiểm soát tốt các triệu chứng của suy giáp

Để kiểm soát suy giáp, người mắc thường được chỉ định dùng thuốc thay thế hormone tuyến giáp, uống vào lúc đói, trước khi ăn sáng. Bên cạnh đó, chuyên gia khuyến cáo bệnh nhân cần cân nhắc thực hiện thay đổi lối sống hàng ngày khoa học. Bác sĩ Mark Lupo, MD - giám đốc y tế của Trung tâm tuyến giáp và nội tiết Florida ở Sarasota và thành viên hội đồng quản trị của Hiệp hội lâm sàng Hoa Kỳ tại Florida cho biết: “Lối sống lành mạnh là nền tảng của việc điều trị suy giáp. Bởi hầu hết các trường hợp suy giáp là tự miễn - xảy ra do hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào khỏe mạnh do nhầm lẫn, vì thế cần phải xây dựng một lối sống lành mạnh, đây là điều đặc biệt quan trọng”.

Dưới đây là một vài bước đơn giản bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe và kiểm soát tốt hơn các triệu chứng của suy giáp:

1. Giữ ẩm sau khi tắm để chống khô da

Khô da là một trong những biểu hiện mà người bị suy giáp thường gặp phải. Vì thế các viện da liễu Mỹ khuyên bệnh nhân nên sử dụng thuốc mỡ hoặc kem dưỡng ẩm để giữ cho làn da luôn được mịn màng. Ngoài ra, người bệnh nên tắm trong thời gian dưới 10 phút và sử dụng nước ấm thay vì nước nóng để tránh da khô trở nên tồi tệ hơn.

2. Bổ sung chất xơ tự nhiên giúp kiểm soát cân nặng và chống táo bón

Trái cây và rau xanh là nguồn chất xơ rất tốt, có thể giúp chống táo bón – triệu chứng của suy giáp mà nhiều người thường mắc phải. Chất xơ cũng được tìm thấy trong đậu và đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt,… Tuy nhiên, giới chuyên gia khuyến cáo rằng, quá nhiều chất xơ có thể cản trở sự hấp thụ của tuyến giáp, vì thế phụ nữ chỉ nên bổ sung 25 gram và nam giới là 38 gram mỗi ngày.

Dưới đây là một vài loại thực phẩm có nhiều chất xơ tự nhiên:

- 1 quả lê lớn có da (7 gram).

- 1 chén quả mâm xôi tươi (8 gram).

- Quả bơ vừa (5 gram).

- Chén đậu đen nấu chín (7,5 gram).

- 3 cốc bỏng ngô không khí (3,6 gram).

- 1 chén lúa mạch nấu chín (6 gram).

3. Thường xuyên tập luyện để chống mệt mỏi, tăng cân và căng thẳng

Thông thường, triệu chứng đầu tiên mà những người bị suy giáp nhận thấy được đó là tăng cân. Mặc dù việc uống thuốc điều trị suy giáp có thể giúp làm giảm các triệu chứng khác nhưng không giúp bạn cải thiện tình trạng này. Do vậy, giảm cân trở thành mối quan tâm hàng đầu của người bị suy giáp, vừa giúp họ tăng sự tự tin của bản thân, vừa giúp giảm áp lực lên các khớp. Và luyện tập thường xuyên sẽ giúp họ đạt được mục đích này, vừa tăng cường sức khỏe, vừa là cách giảm cân khoa học.

Một nghiên cứu thí điểm năm 2016 trên Tạp chí Y học Bổ sung và Tích hợp cho thấy 22.000 phụ nữ bị suy giáp đã tham gia sáu tháng tập luyện yoga và có những cải thiện về sức khỏe như: Nồng độ cholesterol “xấu” (LDL-cholesterol) giảm, tình trạng đau khớp và đau cơ đã được khắc phục,… Đặc biệt là nhu cầu dùng thuốc điều trị suy giáp cũng đã giảm.

4. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học 

Theo các chuyên gia, việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng góp phần không nhỏ giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giáp nhanh chóng. Trước hết, để tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, bệnh nhân cần tích cực bổ sung rau quả, đặc biệt là nước trái cây tươi – nguồn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và những chất chống oxy hóa cho cơ thể, từ đó, tuyến giáp cũng hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu axit béo như: Cá, hạt hướng dương,… Một trong những điều quan trọng nhất trong chế độ ăn của người bị suy giáp là tăng cường bổ sung iod bằng việc dùng muối chứa iod hoặc ăn hải sản, rong biển.