Dược sĩ Thanh Tâm
Suy giáp là bệnh lý phải dùng thuốc thay thế hormone giáp tổng hợp suốt đời. Tuy nhiên, bên cạnh việc dùng thuốc, để hỗ trợ điều trị bệnh một cách hiệu quả, người bệnh có thể thực hiện một lối sống lành mạnh như chế độ ăn uống thích hợp, tập thể dục đều đặn, đi ngủ đúng giờ.
Suy giáp có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, chậm chạp và khó tập trung, ngay cả khi bạn đang dùng levothyroxine (liệu pháp thay thế hormone tuyến giáp và cách điều trị phổ biến nhất cho suy giáp). Nhưng bạn có thể kiểm soát bệnh lý này thông qua việc thực hiện một lối sống lành mạnh. Cùng tìm hiểu 4 mẹo để giúp bạn chung sống hòa bình với suy giáp sau đây.
1. Đi ngủ sớm
Nếu bạn bị suy giáp, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Hãy thiết lập một lịch trình ngủ và tuân thủ nó. Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Nếu bạn gặp khó khăn để có một giấc ngủ ngon, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để được tư vấn về các phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ.
2. Hãy có một chế độ ăn uống lành mạnh
Mặc dù không có chế độ ăn kiêng tuyệt đối cho người bệnh suy giáp, nhưng bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và chất béo không bão hòa. Và để giữ cho mức năng lượng của bạn ổn định, bạn có thể ăn những bữa ăn nhỏ rải rác trong ngày, ngoài 3 bữa ăn chính.
Tăng cân là một triệu chứng phổ biến của suy giáp, vì vậy chế độ ăn uống có thể góp phần không nhỏ vào việc giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm (ví dụ: thực phẩm giàu chất xơ) và các chất bổ sung (sắt, canxi) có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn hấp thu levothyroxine, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về những thực phẩm và chất bổ sung này trước khi quyết định dùng nó.
3. Tập thể dục thể thao thường xuyên
Tập thể dục luôn luôn tốt cho sức khỏe toàn trạng, đặc biệt là nếu bạn bị suy giáp, nó có thể giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Một số bộ môn mà bạn có thể thử như: Đi bộ, chạy bộ, nâng tạ, thiền và tập yoga. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn muốn tham gia vào một chương trình tập luyện thể hình.
4. Tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định thuốc của bác sĩ
Điều quan trọng là uống thuốc đúng theo quy định. Để giúp thuốc suy giáp hoạt động hiệu quả hơn, bạn nên dùng thuốc khi dạ dày rỗng, nghĩa là 30 phút trước khi ăn sáng hoặc 3 giờ sau bữa ăn cuối cùng của bạn vào buổi tối và luôn luôn uống cùng một thời điểm mỗi ngày. Một số người nghĩ sai lầm rằng, nếu uống liều thuốc cao hơn có thể kích thích sản sinh ra nhiều năng lượng hơn hoặc giúp giảm cân, nhưng quá nhiều hormone tuyến giáp có thể thực sự gây hại cho tim và xương của bạn. Vì vậy hãy uống đúng liều được kê đơn. Ngoài ra, hãy cho bác sĩ biết nếu bạn đang mang thai hoặc muốn có thai, bởi vì nhu cầu hormone tuyến giáp của bạn có thể thay đổi khi mang thai và do đó sẽ phải điều chỉnh liều.
